🌏人生が変わる夢の見つけ方・叶え方

はじめに

😩「夢があればなぁ～（人生もっと充実するのに）」

あなたはこんなことを思ったことありませんか？

あるいは、誰かを見て

😮‍💨「私も夢中になれるものが欲しいわー」

とため息をついたこと、一度ぐらいあるかもしれません。

よかったです！このコラムはそんなあなたのためのコラムです。

• 他人との比較から抜け出して🕊️
• 自分の人生が輝きだす✨

「あなただけの夢」の見つけ方とその叶え方について
これからステップ・バイ・ステップで丁寧にわかりやすく
お伝えしていきます。

ステップは全部で７つ。少し多いなと感じるかもしれませんが
全てを１回でやろうとしなくても大丈夫。

１日１ステップ、タイマーで10分と時間をはかって取り組む
なんてどうでしょう？

36年間、夢がなかった人でも（私のことですが）
たった70分で「未来が輝く夢」が手に入るとしたら、どうしますか？

必要なのはノートとペンだけ。
きっと大丈夫。

あなたは自分の物語を綴るためのペンをすでに持っています——。

「夢」は必要か？

いきなりですが、簡単なクイズを出させてください。
頭の準備体操のようなものなので、気楽に答えてみてください😊

—問い
「夢は本当に必要ですか？」

—選択肢
A. 必要
B. 必要ではない
C. わからない

上の3つから一つお選びください＾＾
選べましたか？

では、答えを発表しますね。
答えは「どれも正解」です。
😨なんでイジワルな問題！
ごめんなさい！🙏

なぜ「どれも正解」なのかといえば、
「選択」の問題だからなんですね。

昔、Aさん・Bさん・Cさんの3人がいました。
それぞれにA・B・Cと答えを選択しました。

そして、時間を10年後。
Aさん、Bさん、Cさん、それぞれどのような「未来」を生きたと思います？
自由に想像してみてください。


実はAさん・Bさん・Cさんともに実在する人です。

結果と解説は本編、後半で。
それでは、本編に入っていきましょう！

ステップ１｜コアな夢を見つける

あとのステップはやらなくてもいいから、これだけは絶対にやって！お願い！
てぐらい重要なのが、このファーストステップです✨🕊️

夢にもいろいろなカテゴリーがあると思っているのですが、
私がステップ1で定義している「コアな夢」とは、

「あなたは誰ですか？」の問いのアンサーに相当するものです。

ちなみに、「私は森高冬怡です」は答えとしては、残念ながら不正解です。
森高冬怡は「私の名前」であり、「私」ではないからです。

じゃあ、「私」って誰？
それをこれから解き明かしていきましょう☺️

楽しい楽しいワークタイムです＾＾
ペンと紙をご準備ください。

これから5つの問いかけをさせていただきますので、
肩の力を抜いて、自由に発想して書いてみてください！
（5つ全て答えてもいいですし、1と2はaもしくはbのどちらかだけでもOKです！）

一応タイマーで［⏰10分間］はかりましょう！
それでは、よーい、スタート♪

質問は以上です。書けましたか？
すべて書けなかったとしても大丈夫です。

綺麗な文章である必要もありません。キーワードが書けていればOKです。

書けましたら、次のステップに移りましょう！
いよいよ、「あなたは誰ですか？」に対するアンサーを作っていきます。

先ほど書いた5つの答えをつなぎ合わせながら、
コア・フレームワークに当てはめていきます。

種明かしをすると

🍃 問いかけ1 = ●● = Do（やりたいこと）
🌿 問いかけ2 = ▲▲ = Contribute（貢献したいこと）
🪵 問いかけ3 = ◼︎◼︎ = Be（ありたい姿）

の構成になっています。

具体例として、私自身のを使いながらやり方を説明していきますね。

私はそれぞれのワークでこのように書きました。

✏️ 1-b: 奇跡の雨
世界中の人々がお互いに理解し合えるようになった

✏️ 2-a: 電光掲示板
自分らしく、輝け！

✏️ 3: ふわふわのウサギのぬいぐるみ

これを先ほどの「私は●●して▲▲する◼︎◼︎です。」にそのまま当てはめると

"私は『世界中の人々がお互いに理解し合えるようになった』して
『自分らしく、輝け！』する『ふわふわのウサギのぬいぐるみ』です。"

となり、う～ん、わかるような、サッパリわからないような感じになってしまったので
しっくりくるまで整形作業をします。

最終形が分からずに、私もみなさんもいきなりワークに取り組んでしまったので、
おかしな文章になったも仕方ありません。

ただ、最終形がわからなかったからこそ、
自分の本心に近いものが書けたんじゃないかと思います。
そこがすごく大事なポイントなんですよね＾＾

最終的には、私は以下の文章にまとめました。

"私は人を理解し、心地よく輝かせるハピネスウェーブです。"

「ふわふわのウサギのぬいぐるみ」というのは、
我が家にあった「うさまる」っていうキャラクターの抱き枕みたいなやつなんですけど、
私は抱き枕になりたいっていうよりは、その「うさまる」が触れているとすごく心地いいんですよね。
だから私は心地いい存在になりたいんだなって思ったんです。

ということで「心地よい」が自分にとって大切な価値観だったので、文中に使おうと思いました。

もう一つ、「ハピネスウェーブ」というのは、説明のしようがないのですが、
ある日、直感みたいなものが降ってきたんです。
「ハピネスウェーブだぁーーーー」って（笑）

コアな夢に限らずですが、
夢というのは自分にとって最もしっくりくる言葉で書いた方がいいので、
（このワークを教えてくださった方がそうおっしゃったのもあって）

他人にとって意味不明でも、
自分にとって喉から手が出るほど欲しいものだったら、
それでいいんです！！！

といことで、誰がなんと言おうと（誰も何も言わないけど。笑）
私、森高冬怡は、人を理解し心地よく輝かせるハピネスウェーブです。

さて、コラムを読み進めながら、あなたのコアな夢も見つかったことを心から願っています。

私はこの「なりたい自分」が明確になったことで、本当に人生が変わりました。
「何をしたらいいの？」で、もう迷うことはなくなりました。
このパワフルさは実際に体感するまでわかりません。

夢っていうと、欲しい物とか、行きたい場所とか、やりたい仕事とかを
イメージしやすいと思うのですが、それよりもまずは「なりたい自分」を明らかにしてから
物とか場所とか仕事を考えると、格段に考えやすくなります✨

ステップ１は以上です。いったん休憩してからステップ２に入っていきましょう！
お疲れ様でしたー！

ステップ２｜ 夢のリマインダーをつくる

人間は、良くも悪くも忘れる動物...。
嫌なことほど忘れにくいのは、防御本能ゆえ。

夢や目標ってワクワクさせてくれる良いものなのに、
車に轢かれそうになった経験に比べたら命の防衛ポイントは低いので
人は忘れやすい傾向にあるんです。

そこでステップ２は、あなたの夢をしっかりと覚えてもらう仕組みつくりをします。
誰に？—あなたの脳に🧠✨

私たちの脳のメカニズム上、忘れなければ、夢は叶います。
理由は後述しますね。

いろいろなやり方が考えられそうですが、
私が主にやっていた3つの方法をシェアしますね！

📍方法１：付箋に書いて目につきやすい場所に貼っておく（トリガー オブ グッズ）

やり方はシンプル。
大きめの付箋を用意して、「私は人を理解し心地よく輝かせるハピネスウェーブです」と付箋に書く。

私はパソコンを置いているデスク周りに貼っていましたが、
トイレの扉の裏も良さそう🚽
座った時に目に入る高さに貼っておけば、1日数回は目にするので、思い出すきっかけになりそうです。

冷蔵庫にの扉に貼るもの良さそう。
メリットは簡単なこと、デメリットは一緒に暮らす家族にも読まれるので、人によってはちょっと恥ずかしいかも。

毎日手帳を開く習慣のある方は、手帳の［毎日必ず目に入る場所］に書いておくのもいいですね！
手帳なら見られるリスク低し😉📔

ということで、方法1は毎日目にする物を利用した「忘れない仕組み」でした！

📍方法２：スマホのアラーム機能を使う（トリガー オブ タイム）

これも結構オススメ。
1日3回、朝昼晩（会議や家族との夕飯の時間はなるべく避けて）アラームを設定しておきます。

スマホのアラーム機能は一言メッセージを設定できるので、そこに自分のコアな夢を書いておく。
これで1日3回アラームを止めるたびに、夢を見るので脳（記憶）に定着しやすくなります！

準備するものはスマホだけなので、始めやすいのがいい点ですね＾＾

📍方法３： 特定の色を決めて、その色を見るたびに心の中で思い出す（トリガー オブ カラー）

ある程度覚えてきた時期にやっていた方法です。

私は「黄色」をきっかけ色にしていました。
外で散歩中に、黄色信号や黄色いお花（秋はイチョウが多くて忙しかったですが🍂笑）が
目に入るたびに、心の中で「私は人を理解し心地よく輝かせるハピネスウェーブ」と
サッと暗唱していました。

自分で自分に言い聞かせていました。「これが本当のあなたよ！」を熱量を込めて。
理想の自分になっていくのは楽しいですね😏

以上、3つの「忘れない仕組みつくり」の方法をシェアさせて頂きました＾＾

どれか一つ、あなたに合いそうなものから選んでやってみてくださいね。

寝言で言えちゃうぐらい、脳に浸透させていきましょう！
そのうち「ハピネスウェーブ」じゃない自分にむしろ違和感を覚えてきます。

おかしいな〜みたいな感覚になってきたら、大成功！
本当のあなたはもうそこに——。

ステップ2の最後に、なぜ「忘れなければ、夢は叶う」のかについて、説明します。

それは私たちの脳のメカニズムに関係しています。
人間の脳というのは「あなたにとって大切なもの（情報）」を見せてくれるようになっているんです！

横断歩道で信号待ちしている時に、信号機の色が目に入ってくるのは、
その状況下で「信号の色」が大切な情報だから。

考えてみてください、だって目には信号機以外にも映っているはずです。
道路とか車とか街路樹とか。
見えているのに、認識はしていないって不思議じゃないですか？！

理由は、すべての情報を処理していたら脳が疲れてしまうからだそうです。
（省エネの方が長生きできるからで、生き延びるは人間の本能なんですねぇ）

同じ理由から、信号待ち時に隣のグループの会話はよく聞こえないけど、
遠くから自分の名前を呼ばれると聞こえてしまうのは、
あなたの名前という情報があなたにとって大切な情報だからなんです！

このことから、どうやら脳には「情報のフィルター機能」が
備わっていることが歴史をかけて解明されてきました。（通称RAS）

この脳のメカニズムを利用しよう！というのがステップ２でやろうとしていることです＾＾

脳はどんな情報を大切だと認識するかというと、
繰り返し見たり聞いたり、話したり書いたりした情報、
つまり繰り返しインプットされた情報を大切な情報だと認識するようです。

あなたがステップ１で見つけた
「ありたい理想の私」という重要な情報を、
まずはしっかりと脳に覚えてもらう！

そうすると、脳は日々接する大量の情報の中から
なりたい自分という目的地に近づくためのあなたにとって大切な情報を
認識フィルターが自動で選別して見せてくれるようになります✨

この脳のメカニズムを理解し、腑に落としこめている方であれば
「何をしたらいいんだろう？」
という行動の選択で悩むことはもうありませんよね＾＾

夢を叶えるに行動が大事。というのは、周知の事実ですが、
鍵になってくるのはどんな行動をすればいいのか？
「コレ」をやる！の「コレ」というのがまさに「情報」。

脳のフィルターを通して認識された情報が五感として体に届く。
人はその情報を「直感」と呼んだりもします🍃

直感を使うには、自分にとって何が大切かをしっかりと脳にインプットすること。

未来に意志を持って大切な「自分の夢」をしっかりと明確にインプットしなければ、
脳はあなたが過去に繰り返しインプットしてきた情報を大切と自動的に認識します。

過去に繰り返し見たり聞いたりしたことが、
本当にあなたにとって大切なことだったらそれでいいのですが
果たして本当にそうか？

これまで無意識にテレビやインターネットで見聞きした情報
家族や先生、友人知人から繰り返し言われてきた情報が
本当に自分と夢を近づけてくれる情報なのか？

その検証なしに、なんとなく生きていることも
多々あるのではないでしょうか。（私がそのクチでした）

自分らしい人生というのは、自分が大切にしたいことを大切にできる人生だと思うのです。

ステップ２も超重要なステップなので、定着を感じるまでやってみてくださいね。
それでは、ここまで読んでくださりありがとうござざいます！

次のステップでまたお会いしましょうー！

ステップ３｜たくさんの夢をつくる

せっかく「人生が変わる夢の見つけ方・叶え方」のコラムなので
とことん夢の深掘りをしていきますよぉ〜😆

ステップ３では、ステップ１で見つけたコアな夢を中核にして
どんどん夢を増やして広げていく、ということをやっていきます。

慣れないうちは時間がかかってしまうと思いますが、
未来思考（決めた未来がやってくる思考）に慣れていくための
重要なステップでもあるので、焦らずにゆっくりやっていきましょう＾＾

ワークに入る前に「夢はたくさんあった方がいい」について少しお話しますね😊

ステップ２の後半にも書かせて頂いたのですが、
人間の脳というのは「その人にとって大切なもの（情報）を見せてくれる」。

これは裏を返せば、それ以外のもの（情報）は見えない、ということです。
（専門用語で「スコトーマ（盲点）」と言われています）

もし、「仕事の夢🦄」「お金の夢」しか持っていなかったらどうなるか？

脳の仕組み上、「仕事」と「お金」にとって大切なものだけが
見えるようになります。それ以外は見えない。

それで良くないか？と一瞬でも思ったあなた！
その気持ち、めっちゃわかります！！！

でも、冷静に考えてみてください。（私は冷静さが欠けていました）

仕事はどんどんできるようになって、成果も上がってきた。
でもその結果、体や心を壊して倒れてしまったら？

家族がいる場合は、家族との関係がどんどん悪化したら？

「お金」という数字にとらわれて、人を騙したり、
結果さえ出ればやり方はなんでも良いと手段を選ばなくなって
モラル崩壊、闇落ちし、気付いたら周りはやばい人だらけ。😱

なんて未来になったら、それは本当に自分の望み、
行きたかった場所なのでしょうか？

「違う」はずです。

これはあなたが悪いのではなくて「盲点」のせいです！

その盲点をなるべく減らすために「夢はたくさんあった方がいい」
「健康」「メンタルヘルス」「家族」「人間関係」などの夢も
あらかじめ考えて作っておく

あなたの人生にとって大切なものを全部
脳に認識してもらいましょう！！！

まさに「夢はたくさんあった方がいい」の理由はここで
全方位的に考えた方がバランスが取れた豊かで幸せな
人生が送れるということ。

冷静に考えれば、きっと腹落ちできると思います。

すっきり納得できたところで
「たくさんの夢」つくっていきましょー！

紙とペンを用意していただき、まず真ん中に円を描きます。
次に円を跨（また）ぐ形で、縦・横・左斜め・右斜めに線を引きます。
準備ができたら以下の順番で記入していきましょうー！

②の大切なモノやコトに正解・不正解はありません。
あなたの直感を大切にしましょう☺️

人からどう思われるかは気にする必要は一切ありません。
だって、これはあなたの夢であなたの幸せのお話ですから！

例えば「センス」があなたの人生で大切にしたいことなら
堂々と「センス」と書けば良いのです。

自分を学校や会社や社会や常識の枠に無理やり
はめようとしないでくださいね。

大事なポイントは「センスだけ」にならないことです。
一つの夢に偏らない。

あなたにとって大切なものをたくさん認識することができれば
バランスのいい、心も体も満たされた状態を維持できます。

ワークシートも作ってみたので、必要そうでしたら印刷してお使いください＾＾
（記入サンプルも入っているので、イメージがわかない場合は参考になさってください）

いかがだったでしょうか？☺️
楽しみながら書けましたでしょうか＾＾

うまく書けなかったという方も心配しないでくださいね。
私も最初はウーウー唸りながら書いていました。

いろいろと試した結果、私の場合、少し客体化した方が書きやすいということに気がつきました。
客体化というのは、自分と引き離して他人を見るような気持ちで考える、という感じです。

「ハピネスウェーブだったら、何を大切にしているだろうか？」
「ハピネスウェーブだったらどんな家に住んでる？」「子供とはどのように接している？」
など。

客体化の反対が主体化です。
今の自分と未来の自分を同一化して、

「私の理想の仕事は？」「私の理想の家は？」「私の理想のパートナーは？」という感じで
自分に質問する方が、答えが出やすい方はもちろんそのやり方で大丈夫です。

両方のアプローチを使っていくのもいいでしょう＾＾
バランスよくたくさんの夢を見つけていきましょう！

ステップ3は以上です。
お疲れ様でしたー！

たくさんの夢を描いた自分にたくさんの拍手を送りましょう👏👏👏👏👏

ステップ４｜習慣をつくる

ステップ４から夢の「叶え方」について深掘りしていきます。

夢を叶えるためにぜひともおすすめしたいのが「習慣化」です。

「習慣を制するものは、人生を制する！！」と言っても過言ではない！
と私は思っています🚀

ステップ１や３で見つけたコアな夢やたくさんの夢は、
たった１回の行動やわずか３日でたどり着ける場所ではないはず。

特にステップ１で見つけたコアな夢はアイデンティティに関わるものなので
変化はゆっくりになります。

自分の人格がコロコロ変わったら嫌ですよね（笑）

ということで、確実に夢を叶えていくための習慣ステップ４で作っていきましょう！

なぜ「習慣化」を推したいとのかと言えば
人間の脳には「コンフォートゾーン」があるようなんです。

いきなり「コンフォートゾーン」という概念が出てきて
びっくりされた方もいらっしゃるかもしれませんが
決して難しいものではないので、安心してください。
後ほど詳しく説明します！🍃

現状のコンフォートゾーンの外に出る
または広げていかない限り
人生を変えるほどの夢を叶えることはできません。

ところが人のコンフォートゾーンというのは、そう簡単には変わりません。
やっぱり脳は省エネが好きなんですね。

だから、習慣化のプロセスを利用して
脳に気付かれないぐらいの変化を徐々に起こしていくことで
脳の抵抗を減らし気付いたら変わってしまった
という状態を目指していきましょう！
というのが私から皆さんへの提案です🙈

脳や心の抵抗を受けないためのポイントは3つ

• 少なく
• 小さく
• ゆっくり

コンフォートゾーンの外に出ることは
脳や心にとってエネルギー消費が激しいので
「恐怖心」「絶望感」「面倒くさいと思う」など
さまざまなメンタル的、マインド的な攻撃を仕掛けてきます。

例えば、

起業したことがない方（＝会社員として働いて給与をもらうコンフォートゾーン）が
起業する（＝起業家として自ら事業を起こして顧客から対価を得るコンフォート）という夢に向かって行動する時

いきなり会社を辞めて、翌日から起業家として事業を回していく、というのは、脳にとって相当な負担になります。

最初は想像上の怖さだけかもしれませんが
実際に行動して失敗した時に
想像上のものから現実的に痛みを経験することになり
それがトラウマ化してしまったりすると
「もう二度と起業なんてしたくない」と思ってしまったりします。

人によっては、いきなりコンフォートゾーンの外に出ても
そこで痛い思いをしながらも、踏ん張り続け
その後、軌道に乗せていく人もいると思います。

ときには、かなりの代償を支払って…。

そのような過酷な「多く・大きく・速く」よりも
「少なく・小さく・ゆっくり」の方が、犠牲も少ないし
結果も出やすいと経験から感じています。

さて、ここで「コンフォートゾーンとは何か？」について
説明しますね🍃

この言葉はもともと英語圏から来たもので、たとえば
🗣️ Are you comfortable with speaking English?
は「英語を話すことに慣れていますか？」という意味になります。

この文章にある「comfortable」が「コンフォートゾーン」の
「コンフォート」と同じ語源なので

「コンフォートゾーン」というのは
日本語にすると「慣れている領域」だと理解してみてください。

要は、「慣れ（なれ）」です。「慣れ」。

この「慣れ（コンフォートゾーン）」を効果的につくってくれるのが習慣化です。

たとえば、日本語母国語話者が
英語を聞いたり、読んだり、話したり、書いたりすることに慣れるには、
時間がそれなりにかかると思いませんか？

それと同じように、従業員として組織の一員として働いていた人が
起業して組織のトップとなり

資金繰りから原材料の仕入れや商品・サービスの開発、生産、販売、提供、
アフターフォローをすることに慣れるには
それなりの時間がかかると思いませんか？

英語習得と同じように、毎日新しいフレーズや文章を聞いたり、
読んだり、話したり、書いたりする習慣を作るのと同じように、

起業にまつわるさまざまな行動や思考を習慣化していくことで、
最終的に英語を使いこなせる人になったり、起業や経営ができる人になっていくのです。

このように人が新しい自分になったり、夢を実現していくには
今いるコンフォートゾーンを変えていく、または広げていく必要があるのですが、
それにはとにかく「繰り返し」が大切です。繰り返しが慣れをつくっていくからです。

行動も思考も、繰り返していくことで
かっこよくいえば「習慣」、平たくいえば「クセ」になっていきます🍃

「自分には起業は無理だ」というのも、「思考習慣」の一つに過ぎません。

過去に繰り返し、聞いたり、考えたり、話したり、書いたりしてきた結果に過ぎません。
それ以上でも、それ以下でもない。

どんな「習慣化」をつくるかは。どんな「夢」を持っているかによって人それぞれ。

「起業する」という夢がなければ、
「自分は起業家だ」とか「私は失敗から学んで成長する」という
「思考習慣」も必要なければ、そのための「行動習慣」も必要ない。

今からステップ１と３で見つけた
あなたの夢に必要な習慣を、脳のフィルターからの情報を頼りに
ぜひ作ってみましょう＾＾

どんな夢だったとしても、
「決めた未来がやってくる」思考習慣は、きっと役に立ちますので
ぜひ候補の一つに選んでいただけたら嬉しいです☺️

それでは、ステップ４のワークに徐々に入っていきましょうー！

まずはウォーミングアップのブレインストーミングです！

新たに身に付けたい習慣や減らしたい習慣について
まずは［⏰10分間］思いついたものをどんどん書き出しましょう！

フリースタイルでもいいですし、「行動習慣」と「思考習慣」のふたつに
分けて考えた方が整理されて考えやすい方もいると思うので、どちらでもOKです。

どうでしょうか？たくさん書けましたか？
書けましたら、次のワークに移りましょう！

ここからが超キモなのですが、
脳の抵抗を減らすためのポイント
まだ覚えていますか？

そうです！「少なく・小さく・ゆっくり」🐒

💡実践のポイント

1. 書き出した習慣を「少なく」絞り込む
2. 絞り込んだ習慣を「小さくゆっくり」日々に取り入れる

まずはフォーカスしたい「行動習慣」や「思考習慣」を

それぞれ1〜3つ少なく選んで
〈たくさんの夢〉記入シートの隙間に
ペンの色を変えて書き込んでいきましょう！
夢の近くにそれぞれの習慣を書き込むのもいいでしょう＾＾

次に毎日このシートを確認し、選んだ行動を
「小さく」「ゆっくり」はじめましょう！

例）
「瞑想する」を選んだ場合、もし現状が「0（ゼロ）」だったら
「1日1分」などのようにこれなら絶対失敗しない。必ず達成する。
という単位まで小さくしてください。

いきなり「毎日」ではなく「週に2回」などゆっくり
始めてみましょう。

習慣＝コンフォートゾーン＝慣れ＝繰り返し

なので、

「これなら絶対に繰り返せる」と、脳が抵抗できないぐらいの内容です。

ここまでやれば、コンフォートゾーンは必ず動いていきます。
選んだ習慣が定着してきたなーと実感できたら、新しい習慣に移っていきましょう！

ステップ５｜予定をつくる

いよいよステップ５です！ここまでよく頑張りましたね！！！本当にすごいです🥹
ステップ４までやったあなたなら、もうすでに人生が変わった感覚があるかもしれません。

「目指す場所」をバシッと決めるって、こういうことか〜と腑に落ちたり
点で学んでいたことが線でつながって知識が体系化された爽快感を味わってもらえたら
私としてはとても嬉しいです＾＾

でもコラムでは、あなたの人生を本当に変えることをゴールとしているので、
理論の理解で終わらずに、経験を通じて、その本当の価値を体感していただきたいです。

そこで、スッテプ５では「予定つくり」を行います。

大きな枠組みで捉えると、夢も予定の一部ではあるのですが、
（私は世界一のコーチになるのが夢ですし、そうなる予定です＾＾）

ここで言う「予定をつくる」とは、「中間地点を設定」していくようなイメージです。
「シナリオを書く」や「計画を立てる」に近いニュアンスだと思います。
でも私は「予定をつくる」って言い方がしっくりくる！

なぜ、予定をつくるか？といえば
このコラム全体の1番目の記事で書いたように

時間は未来→現在→過去の順で流れているから。

だから先に未来を予定をつくってしまうのです。

例えば、「MBAホルダーになる」という夢を持っている場合

MBAを取得する（予定/未来）→　MBAを取得中（現在）　→　MBAを取得した（過去）

となりますよね。

ということで、これまで書いてきたの〈たくさんの夢〉を見ながら
予定をどんどん書き出していきましょう！

予定をつくることも慣れなので＾＾
やったことないよ、という方は
ぜひこれを機に始めてみてください☺️

ここでのポイントは過去や現状に囚われないことです。
そして他人にも囚われないこと。

人からどう思われるだろう？という自分の中の恐れを手放すことが
自分で自分にかけてきた制限を手放すことにつながります。

書き出したら、予約できるものは、どんどん予約を入れていきましょう！

資格試験に申し込む、イベントに申し込む、説明会に申し込む、などなど。

自分のホームページが持ちたいなら
まずはドメインを買ってしまいましょう！

私はmoritaka-toi.comというドメインを買ってから
２年以上はホームページが作れずに
ドメイン費用が無駄になってしまいましたが

自分のホームページを持つ（予定/未来）→　自分のホームページを作っている（現在）　→　自分のホームページを公開した（過去）

と2年遅れですが予定とおりです☺️

タイミングまでは完全にコントロールできないかもしれないけど、
それでも予定をつくったら、なるべく日付を入れましょう！

• 米MBAを取得する（2025〜2029年）
• サーフィンする（10月）
• イルカと泳ぐ（9月）
• ドメインを購入する（金曜日）

とか、だいたいでOK！

このワークは特段ワークシートは用意していないため
ご自身で紙やノートをご準備いただけると幸いです。

タイトルに「私の予定」と書いて、let's try！

ステップ６｜１日をつくる

「私の予定」が書けたら
ステップ６では「小さな目標を設定して、
小さな成功を毎日体験する」ためのワークを行なっていきます！

それが「1日をつくる」です。

ステップ１〜ステップ５はこのステップ６の下準備のようなものかもしれません。

私自身「Work hard, Dream big」という言葉が大好きで、
自分のビジョンボードにも貼っているぐらいなのですが、大きな夢を叶えるには、
毎日の行動が本当に大切だと思っています。

だから、大きな成功と同じように、毎日の小さな成功も同じぐらい重視しています。

私にとっての大きな成功はもちろん「ハピネスウェーブ」になることです☺️
私の1日はハピネスウェーブらしさを軸にデザインしています。

皆さんはどのように1日をデザインしていますか？

私は「ToDoTimeリスト」というのを毎日
前日の夜か当日の朝にノートに書いています。

簡単にいうと

• やること + 投資時間 + 開始時間

を書いています。

まずは〈たくさんの夢〉や〈私の予定〉を眺めながら
「今日は（明日は）何しようかな〜」
とゆったり考えます。

私の今年の予定にはコラムを10本書くとあるので

「コラム書こ〜」となり、カレンダー見たら
時間も取れそうだったので、3時間集中して取り組むぞー
と決めたら、ノートにこうかきます

• コラムを書く（3h）14:00

そして、14:00〜17:00をGoogleカレンダーに予定登録する

この登録の一手間は私にとっては重要で
リマインドしてもらわないと
なぜか忘れて他のことしちゃうんですよね😅

もしこの日3時間、パソコンに向かってコラムを書くことができたら
「小さな成功」をお祝いするし

書けなかったとしても「小さな学び」をそこから発見できれば
その発見自体が「小さな成功」なので
どのみち、私は成功します（笑）

そうやって自分の夢を応援しながら、
行動したことを認め、プロセスを楽しんでいます＾＾

あなたは明日どんな１日にしますか？
ぜひ書き出して、目立つ場所に置いたり、貼り付けておきましょう！

カレンダー登録もおすすめです😆

ステップ７｜ 定期的に見直す

いよいよ最後のステップです＾＾

本当にここまでよく頑張りました！！！

最後のステップでは「定期的に見直す」ということを
ぜひしていただきたいと思います。

頻度としては

1. コアな夢 → 10年
2. たくさんの夢→ 1年
3. 習慣→ 6ヶ月
4. 予定→ 3ヶ月
5. 1日→ 毎日

ですが、これらはあくまでも目安なので
ご自身で「違和感」を感じたタイミングで
見直していただれば良いのかなと思っています✨

見直した結果

• このままでOK
• ちょっと手直しする
• 新しく作る

のいずれかのになるので
そうなったらそれをやればいいのですが

基本的には上段（ステップ１）をいじると
それ以下も変更になる可能性が高いです。

ステップ４の習慣化とステップ５の予定つくりは
人によっては順番が逆の方がやりやすいかもしれません。

やりやすさは個人差があるので
両方試した上で、成果が出る方をやっていただいたり
オリジナルで作っていただくのももちろん大歓迎です✨

脳の仕組み上、「目指す場所をバシッと決める」だけを
順番の1番に持ってきていただければ

あとは脳があなたに見せてくれたものを信じて
そのように考えたり、行動していただければ
必ず夢に近づいていきます。

「できる」と思うからやり続けることができて、結果「できる」ようになる。
「できない」と思うから途中でやめて、結果「できなかった」になる。

たったそれだけなんですよね。

それだけなんですけど、それがなかなか難しい！！！

だから、仕組みでカバーしていこう！というのが
今回のコラムで提供できるバリューかなと思っています。

• 言語化して可視化する仕組み
• リマインダーを作って忘れない仕組み
• 少なく小さくゆっくりコンフォートゾーンを移す仕組み
• 決めた未来がやってくるを体感する仕組み

これらの一つ一つの仕組みが時計の歯車のように
あなたの人生を動かし、あなたの夢をサポートし
あなたの笑顔が咲き誇る場面を想像しながら
コラムを終わりたいと思います🌻☺️

ここまでお付き合いいただき
本当にありがとうございました😭

おわりに - クイズの解説

さて「夢」は必要か？の答えがなぜ「どれも正解」なのか
ここまで読んでくださったあなたなら、
きっともうお分かりですよね＾＾

そう、私たちの脳は決めたものを見せてくれます。

「夢は必要」と選んだ人は、「夢が必要」な情報を見せてくれます。

「必要ではない」と選ん人は、「必要ではない」情報を見せてくれます。

「わからない」と選んだ人は、「わからない」に必要なものを見せてくれます。

10代の頃の私は夢が必要かどうか「わからない」でした。
だからずっと自分がどうしたいのかわからなくて
自分探しを繰り返していました。

20代の私は夢なんて「必要ではない」と思っていました。
だから来る日も来る日も他人から与えられた仕事だけを懸命にこなし
他人からの評価が自分の価値だと思い込んでいました。

30代の今、私は夢は「必要」だと思っています。
結果、今は自分の夢に向かって挑戦の毎日です。
人それぞれ持っている夢が違うと思っているので
他人と自分の価値を比較することも今はしていません。

でも、

10代の頃はそれなりに自分探しを楽しんでいたし
20代のがむしゃらな自分も可愛いなって思うし
30代で夢を追いかける自分も悪くないって思っています。

どんな生き方も、どんな生き方だったとしても、
「すべて正解」だと39歳の私は思っています。
私の脳が過去の情報をそのように整理してくれたんだと思いますが＾＾

人生は自分で選べない、コントロールできないことが
意外とたくさんありますよね。

どんな両親のもとに生まれるか
どこで幼少期を過ごすか
どんな容姿や体型なのか。

そういったたくさん偶然を受け入れいきながら
未来を自分で創っていくんだと、私は思います。

参考文献

• 奇跡が起きる 毎朝１分日記

著者の三宅裕之さんにはステップ１でご紹介した「私は◯◯する〜〜です」のワークを教えていただきました！また、私は三宅さんが学長を務めるホリシニクスアカデミーで2年間学ばせていただきました。その間たくさんの夢を叶えることができました！本当に感謝しています。

• 思い描いた未来が現実になる ゴールドビジョン

認知科学をベースとした脳の仕組みについてとても分かりやすく書かれています！「人間の脳はその人にとって大事なものを見せてくれる」はこのコラムでも耳（目？）にタコができるぐらい書かせていただきましたが、もう一つ「人間の脳は二つのことを同時に認識し維持することはできない」もかなり衝撃的でした。いつか別のコラムで掘り下げて書きたいなと思っています。ステップ３の〈たくさんの夢〉の書き方フォーマットは久野さんから教えていただいた〈バランスホイール〉が原型です。

人生はドラマ、あなたの物語をはじめよう！